Ответ: в этой статье я поделюсь своим профессиональным мнением и личным опытом отказа от курения травы. Да, совершенно верно, в моей жизни был период, когда я курил марихуану. Сейчас не курю. Берегу природу. 😄 Кроме шуток, последние 13 лет, с 2009 года возглавляю антинаркотический международный проект «Сообщество 7Н». Долгое время был заведующим одного из отделений наркологического центра в Крыму. Надеюсь, что мой ответ будет для вас интересным и полезным, учитывая мой опыт и знания в этой теме.
Что вас ждет?
Сегодня, после небольшого экскурса в мир коноплеведения я дам вам классный инструмент, который я использую в работе с клиентами в когнитивно-поведенческой терапии. Опишу несколько этапов, через которые нужно будет пройти, если вы надумаете бросить «дуть». Дам ТОП-5 рекомендаций, как облегчить ломку, если вы вдруг решите бросить курить коноплю самостоятельно, без привлечения опытных специалистов.
В итоге, если вы прочитаете этот текст полностью и поверите в первую очередь в себя и немножечко мне, то у вас 100% получится отказаться от конопли. 💪
Марихуана делится на два основных вида. Это сатива (лат. Cánnabis satíva) и индика (лат. Cannabis indica).
Если сатива, так сказать «бодрит» и побуждает творить и действовать, то индика больше дает седативный и расслабляющий эффект.
Кроме этого, у марихуаны существует много жаргонных и не только названий. Объясняется это разными социокультурными традициями. За всю историю марихуана была популярна на совершенно разных континентах земного шара.
Травка, индийская конопля, канабис, анаша, ганджа, конопля, гашиш, дудка – это все названия как самой марихуаны, так и психоактивных наркотических продуктов, сделанных из пыльцы, смолы и шишек.
Легализация марихуаны как «легкого наркотика».
Наверно вы и сами это замечаете, что в современном мире специально преуменьшаются факты о вредном влиянии канабиса на организм человека, пытаясь легализовать ее и навязать обществу безвредность с целью ее легальной продажи и обогащения таких компаний. Что-то похожее мы уже проживали, когда нам навязали идею, что табак – это безвредно. В итоге сейчас огромные деньги на нас зарабатывают табачные компании, и фармацевтические тоже, продавая нам таблетки и другие средства для того, чтобы бросить курить сигареты.
Хоть трава и вызывает меньшее привыкание и угрозу для организма человека, нежели другие запрещенные вещества, не стоит заблуждаться на ее счет. Вред она наносит и психике, и репродуктивной системе. Особенный вред наносит способность конопляного масла накапливаться в жировых тканях человека.
Влияние марихуаны на организм.
Данный наркотик вызывает стойкую психическую и при многолетнем употреблении физическую зависимость, от которой потом не так просто отказаться.
Ученые из США с помощью исследований подтвердили, что марихуана вызывает сильное пристрастие. В исследовании приняло участие около пятисот людей, курящих на протяжении долгих лет. По результатам эксперимента выявилось, что более, чем у сорока процентов курящих, проявились симптомы аддикции. Отсутствие сна, раздражительность, потеря аппетита, расстройство психики).
Интересный факт в исследовании. Почти восемьдесят процентов испытуемых предпочли вернуться к курению травки, чтобы избавиться от симптомов ломки.
Правильно бросаем курить марихуану.
Я впервые попробовал траву в тринадцать лет, а официально бросил ее курить в двадцать один год. Поэтому, как человек со стажем курения в восемь лет, хочу поделиться с вами тем, как я пришел к тому, что надо бросать курить и успешно бросил.
Первый этап. Для начала, сядьте поудобнее, расслабьтесь и задайте себе один единственный вопрос: «Хочу ли я бросить курить траву или мне надо бросить?». И послушайте, что вам ответит ваш разум и сердце. Потому что, если ваш внутренний ребенок скажет: «Я хочу бросить», то у вас обязательно все получится. А если вы услышите: «Надо бросать», то это говорит вам ваш внутренний родитель. Это значит, что в данном случае также будет возможно бросить курить, но гораздо сложнее.
Внутренний ребенок и взрослый – это понятия из психологии трансактного анализа. Внутренний ребенок – это одна из частей нашей личности, которая хранит в себе все наши воспоминания, чувства, потребности, реакции, отношение к себе и к другим, модели поведения, которые сохранились у нас из нашего детства.
Внутренний родитель — это другая часть личности где преобладает поведение, мотивы, установки и предубеждения, которые человек усваивает от родителей и других значимых взрослых.
Итак, если ваш вариант ответа самому себе был: «хочу», то смело можно переходить к следующему этапу.
Второй этап. Берете чистый лист бумаги и расчерчиваете на три колонки.
В первой колонке вы пишите: «Хочу бросить, потому что…» и ниже пишите десять пунктов.
Во второй колонке вы пишите: «Могу бросить, потому что…», здесь нужно написать в большей степени про свои возможности.
И в третьей колонке вы пишите: «Надо бросить для того, чтобы…» и также десять пунктов.
По итогу у вас получится три колонки: «хочу», «могу» и «надо», а в каждой из них по десять пунктов. Это и будет ваша отправная мотивационная карта, на которую вы сможете опираться в самом начале пути избавления от курения конопли. Эта карта будет очень хорошей мотивацией и путеводной звездой для вас.
Для лучшего понимания приведу пример. Допустим сегодня вы самостоятельно бросите употреблять и примите решение, что больше вы этого делать не будете. Но через время, возможно вы попадете в такую ситуацию, где испытаете для себя сложно переживаемые эмоции и чувства. Это и будет тригерром для возникновения желания снова «накуриться».
Эмоциональный триггер – это любое событие, которое запускает у человека определенную эмоциональную реакцию, а она в свою очередь может быть очень сильной и повлечь за собой непредсказуемые поступки.
Наверно вы сейчас задумаетесь: «А как мне с этим справиться?».
Для этого и есть третий этап. На данном этапе вам нужно найти хороших психологов, которые специализируются на терапии зависимостей и вовлечь себя в одну из психокоррекционных программ. Важно, чтобы программа и специалисты пришли вам по духу. Такие программы обычно проводятся в режиме офлайн и даже онлайн. Если на этом этапе вы будете активно работать со специалистами, то вы с легкостью, и в короткие сроки, без особых материальных растрат сможете отказаться от марихуаны.
У нас есть информационный портал «Психология трезвости«. Ждем тебя там!
Бонусом, я вам даю ТОП-5 рекомендаций по борьбе с ломкой и облегчению симптомов, если вы вдруг решите бросить курить марихуану самостоятельно, да еще и домашних условиях:
− пейте как можно больше жидкости, а именно: чистую воду, клюквенный сок и зеленый чай. Все это нужно, чтобы вредные веществ и токсины быстрее вышли из организма через мочевыводящую систему;
− баня и сауна очень помогут вывести токсины из организма через потоотделение. Но данные процедуры лучше обговорить с врачом, так как они могут быть противопоказаны людям, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
− наладьте свой рацион. Употребляйте много продуктов, в которых находится калий, и другие полезные витамины и минералы.
К ним относятся: апельсины, орехи, бобовые, сухофрукты, авокадо, говядина, крольчатина, бананы, киви, лосось, тыква и другие. Они нужны, чтобы достаточно насыщать организм. А также старайтесь кушать чеснок и имбирь, оба этих продукта вызывают отвращение к курению;
− нужно исключить из рациона жирные продукты и напитки, содержащие кофеин. Благодаря этому, вы избежите лишних проблем с желудочно-кишечным трактом и нормализуете свой сон;
− выполняйте дыхательные практики и медитации;
− займитесь спортом, желательно не слишком тяжелым. Спорт, особенно на свежем воздухе, ускорит ваш обмен веществ и приведет в норму уровень дофамина и эндорфина в организме.
Еще раз скажу, что многие твердят, что марихуана – это легкий и безобидный наркотик, но бросить курить желают многие. В свою очередь я хочу сказать, что если вы захотите бросить и уделите этому свое время и свои силы, то у вас все обязательно получится.
Благодарю вас, что вы прочитали до конца статью и потратили свое драгоценное время для себя и своего благополучия!
