Дорогие читательницы, я хочу поддержать вас и выразить свое глубокое сочувствие тем, кто столкнулся с созависимостью. Я понимаю, как тяжело признавать, что в вашей жизни преобладают созависимые модели поведения, которые не позволяют вам вступить в здоровую близость. Кроме этого они влияют на ваше здоровье и благополучие.
В этой статье мы обратимся к важной теме созависимости. Мы покажем, как эти отношения могут доминировать и порождать нездоровые связи, и научим, как выйти из созависимых отношений. Если вы ощущаете, что ваша жизнь контролируется этими моделями поведения, обратитесь к нам, и мы поможем вам найти путь к здоровому и осознанному образу жизни. Вместе мы найдем способы преодолеть созависимость и восстановить ваше эмоциональное благополучие.» Наш специальный телеграм канал для созависимых жен и мам. (Ссылка).
За последние два десятилетия был собран значительный опыт в области борьбы с наркоманией и алкоголизмом, в частности, в контексте терапии созависимых отношений.
Вот несколько вариантов трактовки этого понятия, предложенных экспертами:
- Созависимость как отказ от удовлетворения личных потребностей.
- Сосредоточение внимания на болезни другого человека.
- Созависимый — человек, полностью поглощенный стремлением контролировать другого и игнорирующий свои жизненно важные потребности.
- Созависимость как стойкая дисфункция личности, связанная с отчуждением от собственных чувств, мыслей и желаний.
- Патологическое стремление управлять поведением другого взрослого человека, контролировать его жизнь.
Я и моя команда склоняется к другому определению.
Созависимость – это проблема, чаще всего касающаяся близких людей, зависимых от алкоголя и наркотических веществ. Это состояние превращает их в «идеальных партнеров» для поддержания химической зависимости близкого человека.
Под термином «идеальный партнер» подразумевается близкий человек зависимого – обычно мать или супруга – который, находясь рядом, невольно создает оптимальные условия для продолжения зависимого поведения. Несмотря на то что созависимые искренне верят в свои попытки помочь и делают все возможное, на деле ситуация лишь ухудшается с течением времени.
Основной психологической чертой созависимости является наличие дезадаптивных схем мышления и поведения, включающих в себя:
- Покорность;
- Отверженность;
- Самопожертвование;
- Ориентацию на других;
- Чувство неполноценности и другие.
Эти схемы свидетельствуют о том, что зависимый человек может вести беспечный образ жизни без беспокойства о последствиях, ведь рядом с ним находится созависимая женщина. Она мирится с его образом жизни, отказывается от своих интересов и потребностей, жертвует собой, неосознанно поддерживая зависимость своего близкого.
По этой ссылке вы можете попасть на статью про идеального партнера и пройти с нашим психологом диагностику дезадаптивных схем.
Как я сразу понимаю, что общаюсь с созависимой мамой или женой?
Если она пытается записать на консультацию своего близкого человека. Не он сам, ищет способы и варианты лечения химической зависимости, а вместо него, его мама или жена.
Когда спрашивают мать созависимого пациента о смысле её жизни, часто слышат: «Спасти сына». Однако спасение ребенка не может быть единственным жизненным предназначением. Если представить, что сын выздоровел самостоятельно, это может стать настоящим потрясением для матери, потерявшей свой единственный жизненный ориентир. В таких случаях нередко следует серьезное ухудшение здоровья, поскольку мать, ощущая потерю смысла существования, может столкнуться с серьезными заболеваниями, усугубленными психосоматическими реакциями.
Отсутствие ответов на ключевые вопросы подросткового возраста о самоидентификации часто приводит к тому, что у созависимых людей внутри формируется как бы «слепое пятно» — они не чувствуют себя целостной личностью. На приеме, когда задают вопрос жене алкоголика о том, что бы она хотела изменить в своей жизни, ответ часто сводится к ее желанию, чтобы муж перестал пить. Однако это выбор и жизнь ее мужа. Когда после этого вопроса уточняется, что хотелось бы изменить в ее собственной жизни, ответ снова вращается вокруг мужа. Это свидетельствует о том, что она не видит себя отдельно от проблем мужа, утрачивая способность к саморегуляции своего психического состояния.
Созависимые люди стремятся заполнить внутренний вакуум личностью другого человека, будь то сын или супруг. Из-за низкой самооценки и чувства неполноценности они часто считают, что не заслуживают любви просто так, за то, что они существуют. В результате они пытаются «заслужить» или «заработать» любовь, что усиливает их созависимость.
В поведенческом аспекте созависимость часто проявляется в форме слепой любви, выраженной через контроль и заботу. Созависимые люди, заботясь и контролируя, чувствуют себя важными и необходимыми. Они часто не осознают границ своей личности, позволяя себе вмешиваться в чужую жизнь и позволяя чужой болезни влиять на свою. Контроль и забота в таких случаях бывают гипертрофированы, доходя до гротеска и карикатурности.
К примеру, созависимая жена или мать может пытаться контролировать всё в жизни своего близкого: отбирать друзей, делать проверочные звонки, навязывать совместные планы на выходные, управлять семейным бюджетом, выливать найденное спиртное. Она может оправдывать эти действия заботой о благополучии близкого, но такой подход часто бывает контрпродуктивным. Принуждение к выбору друзей, постоянные проверки и контроль над финансами не способствуют истинному выздоровлению. Напротив, они могут лишь усугубить проблемы, так как лишают близкого человека права на собственный выбор и возможность учиться на своих ошибках. Созависимые люди зачастую забывают, что каждый взрослый имеет право на личные ошибки и их последствия.
Несмотря на жесткий контроль со стороны созависимой жены или матери, муж или сын, страдающий алкоголизмом или наркоманией, продолжает попадать в неприятности, пропускает работу, уходит в запои и тратит деньги. Жена или мать, несмотря на явную неэффективность своих действий, убеждает себя, что благодаря ее усилиям предотвратились еще более тяжелые последствия.
Контролирующее поведение становится всеобъемлющим. Во время консультации созависимая мать легко выдает себя, отвечая за своего сына. Когда задают вопрос сыну о частоте и объеме употребления алкоголя, мать отвечает за него, не давая ему самому говорить. Она оправдывает свою защитную позицию, утверждая, что сын может ввести специалиста в заблуждение или уменьшить свои проблемы.
Но компетентный специалист осведомлен о том, что зависимые люди могут пытаться представить себя в лучшем свете и искажать информацию. В совей работе специалист использует методы, которые позволяют выявить противоречия в их рассказах. Не обвиняет их во лжи, но в результате получает полную картину их состояния.
Чрезмерный контроль в ситуации созависимости не только бесполезен, но и может нанести вред. Неважно, насколько тщательно жена или мать пытается управлять ситуацией, болезнь продолжает прогрессировать и усугубляться, ведя к неизбежному трагическому исходу. В лучшем случае это может привести к ухудшению умственных способностей, в худшем — к заключению в тюрьму, инвалидности или даже смерти.
То есть, стоит ли отказаться от контроля? Если прекратить вредное вмешательство, зависимый человек, будь то наркоман или алкоголик, совершит ошибки, надеясь, что близкие будут платить за него. Но что, если они откажутся это делать? Тогда он сам столкнется с последствиями своих действий, получит уроки от жизни, которая покажет ему, что такое хорошо и что такое плохо. Жизнь заставит его выбирать между продолжением употребления или отказом от него, между жизнью и смертью. Если человек всё ещё хочет жить и любит жизнь, он должен понять необходимость полного лечения и отказа от алкоголя и наркотиков навсегда. В конце концов, он сам не должен желать себе зла.
Психотерапия созависимости — это комплексная работа, требующая участия различных специалистов. Вот кто может входить в команду специалистов:
Клинические психологи: Эти специалисты имеют обширные знания в области психического здоровья и поведенческой терапии. Они способны оценить психологическое состояние клиента и разработать индивидуальный план лечения.
Психиатры: Как врачи, психиатры могут проводить медицинскую оценку и при необходимости назначать лекарства для лечения сопутствующих расстройств, таких как депрессия или тревога, которые часто сопровождают созависимость.
Семейные терапевты: Специалисты, работающие с семейными системами, могут помочь улучшить коммуникацию между членами семьи и разрешить семейные проблемы, которые могут способствовать или поддерживать созависимость.
Специалисты по зависимостям (наркологи): Эти специалисты специализируются на лечении зависимостей и могут помочь созависимым людям понять и изменить свое поведение, связанное с зависимостью близкого человека.
Социальные работники: Они могут предложить поддержку в области управления жизненными обстоятельствами и ресурсами, а также помочь в построении поддерживающей сети.
Форматы и подходы к психотерапии созависимости:
Индивидуальная терапия: Здесь клиент работает один на один с терапевтом, фокусируясь на личных эмоциях, мыслях и поведении.
Группы самопомощи для созависимых: Это сообщества, где участники делятся своим опытом, силой и надеждой с целью решения общих проблем и восстановления от созависимости. В этих группах участники учатся устанавливать границы и заботиться о собственном благополучии. Вступайте по ссылке в группу самопомощи «Все будет хорошо».
Терапевтические группы под руководством специалистов: В таких группах профессиональные психотерапевты или консультанты проводят занятия, направленные на глубокое понимание корней созависимости, разработку стратегий справления с эмоциями и диагностику дезадаптивных схем поведения.
Тренинговые группы и мастер-классы: Эти форматы предлагают обучение и развитие навыков, необходимых для преодоления созависимости. Участники изучают способы самопомощи, коммуникации и личностного роста, что позволяет им восстановить контроль над своей жизнью. Ссылка на наш онлайн клуб «Разверни себя на 180».
Семейная терапия: Этот подход включает членов семьи созависимого человека, рассматривая семейную систему как целое и работая над улучшением взаимодействия внутри семьи.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот подход фокусируется на изменении негативных мыслительных паттернов и поведения, которые поддерживают созависимость.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Включает работу над принятием себя и изменением поведения одновременно, помогая развить навыки стрессоустойчивости и эмоционального регулирования.
Терапия при помощи искусства и музыки: Эти творческие подходы могут помочь выразить эмоции и проработать проблемы, которые сложно выразить словами.
Каждый подход имеет свои особенности и может быть более или менее подходящим в зависимости от индивидуальных потребностей клиента. Важно выбрать специалиста и метод, которые наилучшим образом соответствуют личным предпочтениям и целям лечения.
Установка психологического дедлайна является важным шагом для созависимой девушки, которая находится в отношениях с химически зависимым человеком, особенно когда долгое время не принимаются решительные меры. Этот процесс включает в себя определение конкретного временного отрезка для принятия важного решения, например, дать партнеру один шанс на лечение или, в случае его отказа или неудачи, принять решение выйти из отношений.
Определение дедлайна: Девушке важно определить конкретный срок, в течение которого она ожидает определенных изменений или действий со стороны своего партнера. Этот срок должен быть разумным и достаточным для того, чтобы партнер мог проявить свою готовность к лечению и начать его.
Коммуникация с партнером: Важно четко и ясно обсудить этот дедлайн с партнером, объяснив ему, что нежелание или неспособность пройти лечение будет означать необходимость прекращения отношений. Это должно быть сделано без угроз и манипуляций, но с ясным пониманием последствий.
Поддержка и консультации: В такой ситуации крайне важно иметь поддержку, будь то друзья, семья или профессиональный психотерапевт. Они могут помочь удерживать девушку на выбранном пути и предоставить необходимую эмоциональную поддержку.
Готовность к изменениям: Девушке необходимо быть готовой к возможным изменениям, включая прекращение отношений. Это может быть эмоционально сложно, но важно помнить, что такой шаг предпринимается ради сохранения собственного здоровья и благополучия.
Планирование действий после дедлайна: Независимо от исхода, важно иметь план действий после наступления дедлайна. Если партнер начинает лечение, следует определить, какие действия и поддержка будут нужны в этом процессе. Если партнер отказывается от лечения, нужно быть готовой к решению о выходе из отношений и последующим шагам для восстановления собственной жизни.
Установка психологического дедлайна — это не только о защите своих границ, но и о заботе о собственном эмоциональном и физическом здоровье. Это решение требует мужества и самоуважения.
Уважаемые женщины и мамы!
Мы рады пригласить вас присоединиться к нашему специализированному телеграм-каналу, созданному специально для женщин и матерей, сталкивающихся с проблемой созависимости. (ссылка).
В нашем канале вы найдете поддержку, информацию и ресурсы, которые помогут вам на пути к пониманию и преодолению созависимых отношений. Мы предлагаем полезные статьи, экспертные советы, истории успеха, а также ответы на ваши вопросы от профессиональных психотерапевтов и консультантов.
Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе последних новостей и исследований о созависимости, а также для обмена опытом и получения эмоциональной поддержки от сообщества, которое понимает и разделяет ваши переживания.
Для вступления в канал, пожалуйста, перейдите по этой ссылке: [телеграм-канал «Все будет хорошо»].
Мы здесь, чтобы помочь вам на каждом шаге вашего пути. Вместе мы сильнее!
С уважением,
Основатель международного проекта «Все будет хорошо» Мирошниченко Иван Сергеевич.
