Созависимость — это проблема, которая является следствием развития нездоровых отношений в семье или группе людей. Часто она возникает, когда близкие люди пытаются помочь зависимому человеку, но в результате начинают сами испытывать нарастающую психологическую и эмоциональную нагрузку. Чтобы понимать, как избавиться от созависимости, важно понимать её признаки и стадии развития.
В поведении созависимых людей часто проявляются следующие черты:
- Постоянная обеспокоенность и вовлеченность по поводу других лиц или обстоятельств.
- Иллюзии, отказ признавать реальность, самообольщение.
- Непреодолимая потребность в определенных видах взаимодействия с другими, таких как забота, контроль, угнетение, возмущение и другие.
- Склонность переживать одни и те же эмоции, например, самосожаление, гнев, раздражение.
- «Замороженные» эмоции, вызывающие проблемы в общении, интимных отношениях и т.д.
- Трудности в определении границ личной ответственности по отношению к себе и другим.
- Утрата чувства личных и чужих границ.
- Низкая самооценка, склонная к самоненависти.
- Проблемы со здоровьем, связанные с постоянным стрессом.
- Фокус на внешней среде.
- Невозможность просить о помощи.
Риска стать созависимым человеком никогда не стоит недооценивать. Человек подверженный созависимости, как правило, полностью отдает себя чужим проблемам, забывая о собственных интересах и своем Я.
Чтобы сделать первый шаг к освобождению от созависимости, мы предлагаем прочитать несколько наших советов и рекомендаций, которые помогут вам начать путь к здоровой жизни. Обратите внимание, что важность консультации со специалистами не может быть недооценена, и обратиться к психологу или психотерапевту будет всегда правильным решением. Сделать это вы сможете и у нас, в закрытом женском телеграм канале для созависимых, который называется «Все будет хорошо». (Жми на ссылку)
Часто созависимость начинается с переживаний за близкого человека, его проблем и трудностей. Однако со временем забота о другом человеке перерастает в навязчивость и начинает контролировать вашу жизнь.
Стадии и Признаки Созависимости
Стадия вовлечения — Стиражированные эмоции, нежелание обсуждать проблему, уход от ответственности
Стадия безразличия — Изолированность, отсутствие интереса к окружающему миру, замкнутость
Стадия контроля — Бесконечные попытки взять под контроль жизнь другого человека, стремление исправить его проблемы
Как избавиться от созависимости
Первый шаг на пути к избавлению от созависимости — это признание проблемы. После этого становится возможным работать над изменением поведения, того, как вы относитесь к своему близкому.
Очень важно искать помощи. Если одна проблема не решается за долгое время, можно прибегнуть к помощи специалиста. Группы поддержки для людей со схожими проблемами — отличный вариант для обмена опытом и моральной поддержки.
С западающими в сердце советами и готовностью к действию, вы сможете избавиться от созависимости. Станьте автором своей жизни и снизьте уровень риска попасть в подобную ситуацию в будущем.
Группа риска
Кто входит в группу риска?
- Близкие и родственники наркоманов, алкоголиков и людей с вредными привычками.
- Дети родителей-алкоголиков или наркоманов.
- Члены семьи людей с нарушениями психики, или же включающихся в действия агрессивного характера.
Как определить, насколько серьезна ситуация и подвержен ли человек риску стать созависимым? Есть определенная группа признаков, на которые следует обратить внимание.
Признаки развития созависимости
- Переживания и раздражительность из-за поведения зависимого.
- Стремление контролировать действия другого человека.
- Постоянные усилия, чтобы исправить зависимого.
- Отказ от личного времени и интересов ради зависимого.
Важно понять, что созависимость – это проблема, и существуют стадии ее развития. Как правильно и вовремя избавиться от созависимости? Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут начать борьбу с созависимостью.
Стадии развития созависимости
Существует несколько стадий развития созависимости.
Первая стадия — это отрицание. Человек не признает наличие проблемы и надеется, что все само собой пройдет. Другими словами это предрисковая стадия.Это начальный этап созависимости. В этот период человек чувствует, что что-то не так, но не до конца понимает, что именно. При этом продолжает игнорировать проблему, что существенно усугубляет ситуацию. Главное на этой стадии — узнать как можно раньше о своем состоянии и начать борьбу.
На второй стадии начинают появляться постоянные размышления о проблеме и попытки управлять зависимым. Другими словами стадия усиления симптомов. На этом этапе у человека уже есть определенные признаки созависимости. Большую часть времени занимает забота о людях с проблемами. Важно понять, что это риск созависимости, и надо начинать действовать.
Третья стадия неизбежно приводит к эмоциональному истощению, отчаянию и склонности к депрессии. Другими словами стадия зависимости. Созависимый человек буквально зависит от проблем другого человека. Он переживает ощущение бессилия. Ему трудно ответить на вопрос «как избавиться от созависимости».
Итак, стадии развития созависимости — это важный путь, который нужно осознавать, чтобы знать, как избавиться от него. Помните, что ваше здоровье и счастье — это самоценности, которые не стоит терять.
Выздоровление от созависимости. Техники и алгоритмы самостоятельной работы.
Алгоритм работы:
Первая фаза: «Что со мной происходит»
Я замечаю свои текущие жизненные ситуации и тревоги. На этом начальном этапе, я занимаюсь:
- Определением своих проблем;
- Прекращением «обета молчания»;
- Ищу поддержку и обращаюсь за ней.
Вторая фаза: «Кто я?»
Я замечаю свои чувства и опыт. Здесь я сосредотачиваюсь на:
- Удовлетворении своих потребностей как части образа жизни;
- Выражении своих болезненных эмоций;
- Естественном выражении страха и чувства вины.
Третья фаза: «Кем я хочу быть?»
Я открываюсь для перемен, осознавая свободу выбора новых убеждений, поведенческих моделей и взглядов на мир. Я стремлюсь:
- Воспринимать процесс выздоровления как приключение, а не как конечную цель;
- Научиться прощать себя;
- Развивать способность прощать других.
Важно помнить, что избавиться от созависимости возможно! На этом этапе человек уже осознает свою проблему и принимает меры для борьбы с ней. Помощь специалистов на этой стадии очень важна.
Создайте журнал чувств.
Отмечайте в нем все чувства, которые вы испытываете в течение дня. Фиксируйте моменты, когда и где эти эмоции возникают, а также их проявления, если таковые имеются. По желанию, можно записывать только те случаи, когда эмоция была осознана, даже если ее проявление не помнится или не ощущалось.
С течением времени, оцените свой эмоциональный рост. В журнале отметьте те эмоции, которые вы узнаете, но не можете выразить. Зафиксируйте также эмоции, которых нет в вашем списке, но они присутствуют в вашем опыте.
Дорогие читательницы!
Если вы находитесь в сложной жизненной ситуации, связанной с алкогольной зависимостью вашего близкого, помните: вы не одна, и вам есть, где найти поддержку и понимание. Предлагаем вам вступить в женский клуб «Все будет хорошо». Здесь вы найдёте не только общение с единомышленницами, но и реальную помощь:
- Ознакомьтесь с более чем 100 проверенными рекомендациями, которые помогли многим женщинам в вашей ситуации.
- Задайте свой вопрос эксперту по аддиктологии и получите на него видео ответ – иногда правильный совет может изменить всё.
- Посетите практические семинары, где вы узнаете, как на практике применять методики и рекомендации.
- Присоединитесь к специальным занятиям клуба для проработки ваших внутренних дезадаптивных схем, которые, возможно, способствуют употреблению вашего близкого.
- И, конечно же, окунитесь в атмосферу поддержки, понимания и победы. Вместе мы сильнее!
Не оставайтесь в стороне, делитесь своим опытом, давайте помогать друг другу. Ведь когда женщины объединяются с добрыми намерениями, магия начинает свершаться. Все будет хорошо! 💜🌸🌈
