Ответ: я начну со слов сочувствия, ❤ раз вы попали в такую ситуацию, что алкоголь занял довольно значимое место в вашей жизни. Но если вы задаете такой вопрос, что меня определенно радует, значит вы уже понимаете, что алкоголь разрушает ваше физическое и психическое здоровье, и все иллюзии по отношению его полезности к счастью развалились или в процессе. 💔
Я очень рад, что вы не ленитесь, и ищете информацию по поводу того, как же все-таки бросить этот гадкий алкоголь.
Это как минимум говорит, о вашей определенной осознанности и желании начать заботиться и любить себя, и перестать заниматься «самоотравлением».
Любое намерение отказаться от чего-либо, от вредной привычки или зависимости всегда начинается с адекватной критики к сложившейся ситуации и к поиску способов выхода из этой ситуации.
Раз вы тут, и читаете мой ответ, значит начало уже положено и критика у вас присутствует, и вы большие молодцы, а способы как бросить, я вам помогу найти.
Первое. Чтобы бросить употреблять алкоголь нужно начать с установления причин этого употребления.
То есть зачем вы пьете, какие эмоции от этого получаете, какие желаемые состояния вы приобретаете, от каких чувств вы бежите, и какие личностные потребности вы с помощью выпивки таким образом закрываете, возможно вы просто от чего-то уходите, то есть от каких-либо проблем и сложностей, которые сейчас переживаете.
Хочу сразу заметить, что удовлетворять свои потребности, решать проблемы и различного рода задачи на самом деле очень важно и нужно, просто это можно научиться делать более безопасными способами, то есть без употреблением алкоголя. Забегая наперед скажу, что в принципе это и есть одна из самых главных задач, которую нужно осознать и принять, чтобы бросить алкоголь и в дальнейшем даже не желать к нему вернуться.
Если говорить про индивидуальное и самостоятельное установление причин, то приведу такой пример. Когда у человека болит зуб, он пьет, например, Нимесил (противовоспалительное средство), чтобы у него прекратилась боль. Человек же не задает в интернете такой вопрос: «Как бросить употреблять Нимесил», потому что он знает причину употребления данного лекарства. Он знает, что у него болит зуб, но когда он его пролечит и боль пройдет, то и потребность в Нимесиле тоже отпадет.
Вот точно также происходить и в случае с алкоголем – нужно направлять взор на причины, что именно человек, то есть судя по всему это вы, «запивает», от чего он старается уйти, при помощи спиртного, что временно хочет обезболить. С этим моментом очень важно разобраться, что бы прийти к отказу от приема алкоголя.
Как бросить употреблять алкоголь? Горячая линия: 8 800 700 65 97
Жаль, что многие этот момент обесценивают и не считают критически важным и первичным, но если вы, например, с помощью психолога или самостоятельно установите или поймете, зачем вы пьете, а потом разрешите эту проблему, я вас уверяю, вам реально легче станет отказаться от выпивки. Благодаря установлению и разрешению причины, вы сформируете новые способы регуляции вашего физического и психо-эмоционального состояния. Эти способы тоже будут вам подходить, но плюс заключаться будет в том, что они для вас будут безопасными, и что самое важное — не разрушающими.
Второе. Обязательно нужно создать мотивационную карту. Как это сделать?!
Берете обычный белый лист бумаги и расчерчиваете его на три колонки.
- В первой колонке пишете: «я хочу бросить пить потому, что…» и под словом «хочу», прописываете десять пунктов.
- Во второй колонке пишете: «я могу бросить потому, что…», скорее всего это будет связано с верой в собственные силы и так далее.
- В третьей колонке: «мне надо бросить для того, чтобы…». И вот когда вы пропишете все колонки с: «я хочу», «я могу» и «мне надо», то у вас появится мотивационная карта, которую вы всегда сможете носить с собой. Она будет придавать вам сил и уверенности.
Третье. Если самостоятельно ничего не получается, то для должного эффекта, искренне рекомендую пройти комплексную реабилитацию.
Можно выбрать работу со специалистами в офлайн режиме, либо в онлайн. Это может быть стационарное лечение или амбулаторное. Выбирая формат лечения и реабилитации, лучше прислушиваться к специалисту, к которому вы обратитесь на первичную консультацию. Чаще всего – это будет врач нарколог-психиатр, либо психолог.
Комплексная реабилитация – это комплекс медико-психологических программ, с помощью которых вам помогут установить причины возникновения зависимости от приема алкоголя, механизмы ее развития, психологические и клинические признаки, симптомы, динамику, способы ее коррекции и пост лечебной терапии. Длится такая реабилитация обычно от 28 до 118 дней.
Четвертое. Чтобы хорошенько закрепиться в комфортной трезвости, рекомендую после прохождения реабилитации проводить профилактику возможного срыва и\или рецидива, то есть заниматься укреплением своей новой позиции и здорового образа жизни.
Для этого хотя бы в период первых 12 месяцев трезвости, вовлеките себя в программы поддерживающего характера, где вы будете заниматься своим психологическим здоровьем, и его укреплением. Ведь психологически здоровому человеку совершенно не нужно употреблять алкоголь.
Если вы будете следовать предложенному плану, то у вас обязательно получиться бросить пить. Но, если у вас сейчас, или в процессе возникнут сложности или вопросы, то тогда вы можете смело обращаться ко мне и к моей команде, и мы с удовольствием подскажем вам и поможем. 🤝
Заказать консультацию и выбрать ближайшее к вам стационарное отделение можно на этой странице.
И еще! Вам наверняка будет интересно и полезно добавиться на канал «Психология трезвости», который мы специально подготовили для Вас, где мы окажем вам информационную и психологическую поддержку.
Если же вы не зависимый, а родственник зависимого человека и ваш близкий не имеет мотивации к выздоровлению, и на прохождение реабилитации смотрит крайне отрицательно, тогда вам поможет методическое пособие «Как заставить зависимого лечиться без насилия». Скачать его можно заполнив специальную форму «Памятка родственникам» ниже моего ответа.
И еще! Прямо сейчас подпишитесь на канал «Все будет хорошо», который мы специально подготовили для Вас, где мы окажем вам информационную и психологическую поддержку.
Подписывайтесь, чтобы получать больше ответов касаемо вашей проблемы.
Спасибо, что дочитали мой ответ до конца. ❤
Возможно у вас или у ваших знакомых есть личный опыт в данном вопросе. Я с удовольствием прочитаю все истории в комментариях и подискутирую с вами на этот счет.
