Как отучить от курения?
Описание:

Приветствуем Вас👋🏻! Из множества сайтов с ответами на вопрос: «Как отучить от курения?» Вы выбрали наш. Спасибо Вам за оказанное доверие, для нас это важно!

Мы подготовили для Вас развернутый ответ, а также разместили видео, в случае если Вы не любите читать😁. Если Вам понравится наш экспертный взгляд и ответ на вопрос, тогда не забывайте ставить 👍🏻 и написать слова благодарности в комментариях под ответом.

Заказать консультацию специалиста

Как отучить от курения?

На вопрос отвечает:
Анайко Олег Валерьевич

Образование: клинический психолог

Стаж: 9 лет

Специализация: реабилитация зависимых

Подробнее
Поделиться ответом
Вопрос: Олег, что необходимо делать человеку, который хочет отучить от курения своего близкого?

Ответ: это достаточно распространенный вопрос, на который я с удовольствием вам отвечу.

Курение – это серьезная угроза здоровью и как следствие – угроза жизни человека.

После длительного и постоянного курения развивается психологическая и физическая зависимость, которую человек не в силах контролировать.

По статистике ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), в мире более одного миллиарда людей, которые зависимы от никотина. И Россия входит в пятерку самых курящих стран. За год, курильщик в России выкуривает более 2500 сигарет. 🚬🚬🚬

Очень многие родственники пытаются убедить своих близких бросить курить, но в большинстве случаев эти попытки не увенчиваются успехом.

Первое, что вам нужно понимать, если вы задались целью отучить человека от курения, что эта инициатива именно ваша, а не курильщика. И что человек пришел к курению не за один день, и не просто так.

Он прошел определенный путь. Давайте этот путь рассмотрим подробнее.

Начнем с того, что каждый курильщик «психологически начал курить» еще за долго до самого факта первой выкуренной сигареты или любого другого прибора (вейпа, айкоса) и т.д.

Почему так происходит?!

Потому что все, как правило, начинается с установок, которые люди получают неосознанно в детстве (мультиков, кино, фильмов, окружающих людей). Например, смотрит ребенок мультфильм «Простоквашино», где кот Матроскин ходит с трубкой. Вот это и есть первая неосознанная установка, которая проваливается в сознание ребенка. Через определенный период времени ребенок растет, возможно видит отца, курящего на детской площадке. Отец в этот момент думает, что ребенок ничего не понимает.

Как отучить от курения

Как отучить от курения? Горячая линия: 8 800 700 65 97

Да, по факту он не понимает, но у него уже формируется определенная установка, которая через определенный период времени превращается в так называемое убеждение. И этих убеждений «ЗА» будет гораздо больше, чем убеждений «ПРОТИВ». Потому что ранее, все убеждения подкреплялись именно установками, которые получал ребенок с детства. И соответственно, со временем убеждение трансформируется в намеренье, после чего настает тот момент, когда ребенок взрослеет и берет сигарету в рот, то есть  начинает курить — это социальное программирование.

Далее, это безусловно формируется в привычку или в так называемую потребность, автоматику, и лишь только через время человек начинает ощущать на себе все негативные последствия, и начинает от этой привычки страдать.

Это очень длительный путь, который может длиться десятилетиями. А вам же хочется отучить от курения человека сейчас. И здесь будет несколько нюансов, т.к. еще раз повторюсь, что отучить его от курения – это пока что лишь ваше желание, а не инициатива курильщика. И нужно сразу настроиться, что все это случится не сиюминутно.

А второй момент, который важно и нужно учитывать, это то, что у курильщика есть так называемые стадии готовности к отказу от курения. И только на последней стадии он реально будет готов отказаться от курения. Ему нужно будет помочь пройти все эти стадии.

Стадий готовности к отказу от курения всего пять. 🖐

Предварительный этап – это нулевая или даже минусовая стадия мотивации, когда человек даже не думает бросать курить.

Размышление – это вторая стадия, когда человек начинает думать о том, что курение не такое уж полезное и там куча всего вредного, т.е. начинает переваливаться в сфере убеждений в большей степени не «ЗА», а «ПРОТИВ».

Третья стадия – это подготовка. Курильщик реально начинает думать, что надо бросать, потому что вся эта история может очень плохо закончиться. Эта стадия амбивалентности (двойственного отношения), где человек вроде курит, но уже хочет бросить. Т.е. есть определенная борьба между «ДА» и «НЕТ». Соответственно, когда он склоняется больше к «ДА», он начинает искать методики и программы по отказу от курения.  Тогда он и переходит на следующую стадию.

Четвертая – это стадия готовности действовать. Тут он уже готов совершать какие-то поступки и переходить от слов к делам. Если вы реально хотите помочь своему близкому отучиться от курения, то постарайтесь помочь ему дойти именно до этого этапа.

А после того, как он бросит самостоятельно, или с помощью программ и специалистов, нужно будет закрепить результат. Это последняя пятая стадия, которая называется «поддержание достигнутого».

Если вы находитесь на стадии раздумий, бросить курить или нет, и если бросить, то каким образом, тогда переходите на эту страничку и оформляйте заявку на участие в онлайн марафоне «Бросаю курить».

Далее традиционно оставлю наши контакты не только для зависимых от никотина, но и для всей нашей аудитории.

Если в вашей семье есть зависимый человек, и вы точно не осознаете, как в этой ситуации правильно действовать – прямо сейчас подпишитесь на канал «Все будет хорошо», который мы специально подготовили для Вас, после чего мы окажем вам информационную и психологическую поддержку.

Если вы зависимый (наркоман, алкоголик, игроман) и задаетесь изредка вопросами того, как бросить употреблять или поменять свое окружение, то вам наверняка будет интересно и полезно добавиться на канал «Психология трезвости», который мы специально подготовили для Вас, после чего мы окажем вам информационную и психологическую поддержку.

Подписывайтесь, чтобы получать больше ответов касаемо вашей проблемы.

Спасибо, что дочитали мой ответ до конца. ❤

Если есть вопросы по этой теме, или у вас есть лично свои идеи, как бросить курить, пишите пожалуйста в комментариях! 👇👇👇

Бесплатная консультация
оставь заявку и получи консультацию эксперта
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Публичной оферты
Важно помнить:

правильное самолечение при никотиновой зависимости  — это своевременное обращение к специалистам соответствующего профиля и соблюдение полученных рекомендаций.

Используемая литература:
  1. Литератор N Как я бросил курить: Опыт борьбы с табакокурением / Литератор N. — Москва: Изд-во Сретенского монастыря, 2021.- 144 с.
  2. Зволинская Е. Ю. Здоровый образ жизни: мифы, факты, парадоксы. Гипертония. Курение / Е. Ю. Зволинская. М.: Даръ, 2020. — 80 с. — 12+
  3. Малов Юрий За кулисами табачного бизнеса: от индейской трубки до электронной сигареты / Ю. А. Малов. — М.: Грифон, 2020. — 160 с.
  4. Чернеховская Н. Е., Волова А. В., Поваляев А. В., Андреев В. Г. Бронхит курильщика: клиника, диагностика, лечение. — М.: Издательский дом БИНОМ, 2019. — 68 с.
  5. Карр, Аллен Легкий способ бросить курить / Аллен Карр; пер. с англ. — М.: ООО «Издательство «Добрая книга», 2021. — 224 с.
Ответ проверил:
Мамедов Тимур Саладдинович

Специальность: врач нарколог высшей категории

Стаж: 13 лет

Специализация: лечение и реабилитация зависимых

Подробнее
Поделиться ответом
alt community7H
Звонок по России (с мобильных бесплатно)
alt community7H
Задай вопрос в WhatsApp
alt community7H
Задай вопрос в Viber
alt community7H
Задай вопрос в Telegram
Бесплатная консультация
оставь заявку и получи консультацию эксперта
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Публичной оферты

Вопрос-ответ

версия для слабовидящих