Мирошниченко Иван
Магистр психологии, основатель проекта "Психология трезвости".
Ежедневная практика
Рекомендуемая практика на каждый день:
✔️ Утро: «Мой дофамин».
1. Утренние процедуры, стакан теплой воды, тишина, дыхательная практика, аффирмация, чтение актуальной книги. Для вас мы собрали ТОП 7 книг для саморазвития.
2. Физические упражнения (зарядка, йога, бег, доски садху) и контрастный душ.
3. Чай и легкий завтрак.
✔️ Дневная практика:
Теория: Руководство по работе с программой «7 Навыков выздоравливающего наркомана и алкоголика». Скачать можно на этой странице.
Задание: практикуйте в своей повседневной жизни пройденный материал, выполняйте письменные задания каждого блока, но помните самое главное — навык формируется посредством практического повторения.
Кроме работы по руководству вы можете заниматься самообразованием на обучающей онлайн платформе https://community7h.ru/edu
✔️ Вечер: «Моя вечерняя магия».
Подготовка ко сну, вечерние процедуры, стакан теплой воды, расслабляющий травяной чай.
Дыхательная практика, формирование целей на утро, чтение актуальной книги, для вас мы собрали ТОП 7 книг для саморазвития.
Действуй! Хорошей тебе практики!
