ПРАКТИКА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СООБЩЕСТВА 7Н с 08 по 14 августа

1. Практика на утро:

Название: Магия моего утра.

• Пробуждение + утренние процедуры + стакан теплой воды (5-7 мин.);
• Тишина + дыхательная практика «Поющее дыхание» (5-7 мин.);
• Аффирмация (5-7 мин.);
• Визуализация (3-5 мин.);
• Чтение актуальной книги (15-20 мин);
• Физические упражнения (зарядка, йога, доска садху) + душ.
• Заваривание чая из чайного набора «Дзен».
• Подготовка к дневной практике.

2. Практика на день: «Осознанное питание»

Задание: на этой неделе вы можете пересмотреть свое отношение к питанию (еда, режим), так как это напрямую влияет на ваше состояние (психологическое, физическое). Вам наверняка известно, что удовольствие от поедания вредной пищи и сладостей кратковременно и не имеет ничего общего с настоящим счастьем и ресурсным состоянием. Переев сладкого и жирного, скорее всего вы чувствуете себя вялыми, жалеете о содеянном и начинаете упрекать себя, но это не точно. 😅

Правильное питание и осознанное отношение к приготовлению еды, планирование меню и соблюдения режима позволяют сократить количество потребляемых калорий естественным образом и насытить организм питательными веществами. «Осознанное питание» — залог хорошего здоровья и красивой фигуры, гармоничного духовного и психологического развития, обретения физической свободы, красоты, легкости и неповторимости и конечно же ощущения счастья, к этому мы с вами придём через недельную практику.

➡ в пятницу сделай Разгрузочный день. Вы можете полностью отказаться от еды сегодня до завтрашнего утра или максимально ограничить продукты. Нужно пить много воды, можно заваривать тонизирующий чай с набора «Дзен» или другой травяной чай. Разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника. В целом такие дни очень полезны для очищения всего организма. Вы также ощутите бодрость духа, прилив сил и легкость. Так что ограниченный рацион, напротив, дарит мотивацию и позитивный настрой на новые цели и свершения. Если вам противопоказаны разгрузочные дни по состоянию здоровья, откажитесь от продуктов частично.

Результат: если в течении недели вы будете осознанно питаться, вы увидите изменения во внешности, ваше самочувствие улучшится, ваш организм начнет активно работать, настроение улучшится. Осознав для чего нужна еда вашему организму, вы научитесь по-настоящему заботится о своем теле, поднимется самооценка, вы станете здоровее, осознаннее и чуточку счастливее.

 👉В процессе выполнения этой практики в общем чате с участниками сообщества, смело пиши о своем анализе, опыте, о своих чувствах, мыслях и результатах.

3. Практика на вечер:

Название: Магия моего вечера.

• Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
• Тишина + дыхательная практика «Мешочек с песком» (5-7 мин.);
• Благовония + успокаивающая музыка + чайная церемония;
• Чтение актуальной книги (15-20 мин);
• Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
• Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей тебе практики!