ПРАКТИКА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СООБЩЕСТВА 7Н с 15 по 21 августа

1. Практика на утро:

Название: Магия моего утра.

• Пробуждение + утренние процедуры + стакан теплой воды (5-7 мин.);
• Тишина + дыхательная практика «Поющее дыхание» (5-7 мин.);
• Аффирмация (5-7 мин.);
• Визуализация (3-5 мин.);
• Чтение актуальной книги (15-20 мин);
• Физические упражнения (зарядка, йога, доска садху) + душ.
• Заваривание чая из чайного набора «Дзен».
• Подготовка к дневной практике.

2. Практика на день: «Осознанная речь» или «Сила слова»

Задание: задумывались ли вы когда-нибудь о том, что слова и мысли влияют на нашу жизнь? На самом деле, они не просто влияют, они формируют вашу реальность. И от того, что вы говорите, зависит то, как вы живете! Вы сами можете воздействовать словом и мыслью на свое ресурсное состояние, здоровье и тело. Слова формируют убеждения. Убеждения руководят поступками. Поэтому так важно расширять свой словарный запас и тщательно подбирать слова, чтобы выражать свои мысли, тем самым быть в ресурсном состоянии.

Предлагаем вам на этой неделе проанализировать и осознать силу слов в вашей жизни, заменить негативные слова и фразы на позитивные, созидающие, ресурсные и ведущие к счастью.

➡ в четверг откажитесь от матов и пустой болтовни. Сознательно откажитесь от сплетен и обсуждения людей за их спиной. Просто говорите «стоп» себе и людям, которые вовлекают вас в такое общение. Сплетни ничего не имеют общего со счастьем, более того вы можете перенять на себя качества человека, о котором говорите плохо. Матерщина основана прежде всего (хотя и не исключительно) на гнусно-оскорбительном употреблении слова «мать». Одно из самых высоких понятий для человека принижается до уровня цинично-вульгарного. Здесь уместно привести слова А. П. Чехова: «Сколько остроумия, злости и душевной нечистоты потрачено, чтобы придумать эти гадкие слова и фразы, имеющие целью оскорбить и осквернить человека во всем, что ему свято, дорого и любо».

Поделитесь с участниками чата, как вы относитесь к заданию, что хотите изменить, на сколько вы понимаете смысл отказа от мата и пустой болтовни.

Результат: если в течении недели вы будете осознанно думать, что и как говорить, следить за своей речью, вы увидите, как поменяются убеждения о себе и других людях. Вы расширите свой словарный запас, измените установки и убеждения, научитесь утверждать созидающие слова в своей жизни, станете осознаннее и чуточку счастливее.

👉В процессе выполнения этой практики в общем чате с участниками сообщества, смело пиши о своем анализе, опыте, о своих чувствах, мыслях и результатах.

3. Практика на вечер:

Название: Магия моего вечера.

• Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
• Тишина + дыхательная практика «Мешочек с песком» (5-7 мин.);
• Благовония + успокаивающая музыка + чайная церемония;
• Чтение актуальной книги (15-20 мин);
• Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
• Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей тебе практики!