Еженедельные задания и практики #развернисебяна180
Описание:

В проекте #развернисебяна180 представлена программа, где для участников проекта еженедельно публикуются психологические практики, проводятся онлайн занятия по баланс йоге, а так же лекции, семинары и мастер-классы, которые помогают участникам сообщества активировать позитивное мышление, наполнять свою повседневную жизнь: смыслом, радостью и осознанностью.

Добавиться в чат
Каждый может быть 100% своего времени в ресурсе,
если осознанно войдет в это состояние и начнет ежедневно заниматься его развитием в проекте #развернисебяна180
Мирошниченко Иван
Магистр психологии, основатель международного проекта для зависимых "Сообщество 7Н".

Недельная практика

ПРАКТИКА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СООБЩЕСТВА 7Н с 15 по 22 мая.

1. Практика на утро:

Название: Магия моего утра.

  • Пробуждение + утренние процедуры + стакан теплой воды (5-7 мин.);
  • Тишина + дыхательная практика «Поездка на лифте» (5-7 мин.);
  • Аффирмация (5-7 мин.);
  • Визуализация (3-5 мин.);
  • Чтение актуальной книги (15-20 мин);
  • Физические упражнения (зарядка, йога, доска садху) + душ.
  • Заваривание тонизирующего чая на весь день в термосе.
  • Подготовка к дневной практики.

2. Практика на день:

Название: работа и удовольствие.

Задание: на этой неделе постарайся понять, приносит ли тебе твоя работа (дело, ремесло, бизнес) удовольствие и удовлетворение.

Каждый день на этой недели тебе необходимо вечером, то есть в конце дня, в общем чате с участниками сообщества, написать о таких вещах и моментах:

  1. Какие чувства ты испытывал утром, когда собирался на работу? Первые мысли негативные или позитивные? Если негативные — переформулируй их в позитивные.
  2. Ты делал свою работу на отстань или ты сегодня в чем-то прибавил? В чем именно ты прибавил и с чем это связано?
  3. Что завтра положительного тобою будет сделано на работе и как это отобразиться на вселенной, на других людях и на тебе лично?

Пример: Сегодня утром я испытывал тревогу, когда собирался на офис — это было связано с тем, что я выбился из общего плана работы, но так же испытывал предвкушение перед тем, как утром буду обучаться по важным для меня темам в СЕО. По моим ощущениям сегодня я не стою на месте в своей работе, прибавляю с каждым днем — это подтверждается тем, что растут мои доходы, моя команда, мои сферы влияния. Завтра я панирую написать новую статью на сайт  о том, как бросить курить — в скором времени она поможет многим подтолкнуть себя к этому важному шагу.

Результат: если в течении недели ты будешь выполнять это задание, то поймёшь насколько ты любишь то, чем занимаешься или это просто источник к получению средств на удовлетворение базовых потребностей. Скорее всего придёт понимание того, увлекает ли тебя твоя занятость или наоборот грузить, заряжает или истощает. Возможно тобой будет принято решение о развороте на 180 градусов.

3. Практика на вечер:

Название: Магия моего вечера.

  • Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
  • Тишина + дыхательная практика «Восковая скульптура» (5-7 мин.);
  • Благовония + успокаивающая музыка;
  • Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
  • Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей тебе практики!

Поделиться заданием
alt community7H
Звонок по России (с мобильных бесплатно)
alt community7H
Задай вопрос в WhatsApp
alt community7H
Задай вопрос в Viber
alt community7H
Задай вопрос в Telegram
Дыхательные практики
скачай инструкцию по дыхательным практикам этой недели и прокачай себя
ВНИМАНИЕ!

1. После оплаты, на Вашу почту будут отправлена jpn версия практик.
2. Бонусом Вы получите ссылку на чат с участниками программы практик.
3. Внесенные Вами средства, будут направлены на развитие программ профилактики наркомании среди подростков.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Публичной оферты

Офлайн

Онлайн

Программы сообщества
НАШИ СООБЩЕСТВА

версия для слабовидящих