Ежедневные практики для создания ресурсного состояния
Описание:

На этой странице представлена программа с ежедневными психологическими практиками, которые помогают участникам активировать позитивное мышление, быть в ресурсе 24\7\365, а так же наполнять повседневную жизнь: смыслом, радостью и осознанностью.

Проект благотворительный, то есть существует и развивается на донаты благодарных участников.

Для поддержки проекта жми на кнопку ниже «Перевести донат».

Перевести донат
Как быть в ресурсе 24\7\365?
Стань активным участником сообщества и уделяй от 15 минут в день, предложенным в проекте практикам.
Мирошниченко Иван
Магистр психологии, основатель проекта "Сообщество 7Н".

Недельная практика

ПРАКТИКА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СООБЩЕСТВА 7Н НА НОЯБРЬ

1. Практика на утро:

Название: Мой утренний дофамин.

2. Дневная практика:

Название: Ищу счастье и удовольствие повсюду и в простом.

Задание: тебе необходимо начать вести «офлайн или онлайн дневник» счастливых моментов и подмечать то, что приносит тебе реальное удовольствие в твоем каждом трезвом дне, то есть делает тебя чуточку счастливее.

Каждый день тебе необходимо вечером, то есть в конце дня писать три вещи, которые принесли тебе радость и удовольствие в течении дня. Опиши, что ты делал и чувствовал в этот момент, постарайся выполнение своего задания дополнить фотками, чтобы подчеркнуть значимость события, если это не вызывает у тебя сопротивление.

Пример: сегодня я испытал реальное удовольствие и пережил момент счастья, когда выехал на природу, посетил спорт зал, сходил в бассейн, приготовил вкусный ужин, занимался сексом с любимым человеком, купил интересную книгу и так далее.

Результат: если в течении дня ты будешь выполнять это задание, то приучишь себя видеть, а так же находить счастье и удовольствие в трезвости повсюду и, что самое главное в очень простых вещах. Через время ты поймёшь, что в трезвости столько всего прекрасного, что нет просто никакого смысла уходить от нее и разбавлять всякого рода суррогатами.

3. Практика на вечер:

Название: Моя вечерняя магия.

  • Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
  • Тишина + дыхательная практика «Сканирование тела» (5-7 мин.);
  • Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
  • Установка будильника;
  • Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей тебе практики!

Для поддержки проекта жми на ссылку «Перевести донат».

Поделиться заданием
alt community7H
Звонок по России (с мобильных бесплатно)
alt community7H
Задай вопрос в WhatsApp
alt community7H
Задай вопрос в Viber
alt community7H
Задай вопрос в Telegram
Бесплатная консультация
специалистов сообщества, если оставишь заявку прямо сейчас
Вопрос
Задать
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Публичной оферты

Офлайн

Онлайн

Программы сообщества
НАШИ СООБЩЕСТВА

версия для слабовидящих